na rowerku

pytanko co lykac przy ckd ?? zakupilem juz Maxivita z firmy Naturel co jeszcze mozna by zakupic zeby sobie pomoc aha no jem jeszcze bialeczko SP80 myslalem troszeczke nad Life Energy Treca bo duzo na rowerku wale , i jeszcze biegam. co polecacie wiec ??

Chciałbym w 2 mies zrzucic ok. 3-5kg i czy udałoby sie to jezeli jexdzilbym codziennie po 30min na rowerku magnetycznym?? moge wiecej np 1h)

Witam Robię trening siłowy a zaraz po nim jeżdzę na rowerku lub biegam poł godziny. Wracam do domu ok 21.00, chcę trochę schudnąć. Czy dobre dla mnie jest jedzenie serka wiejskiego z piątnicy 11g białko i bodajże 5 tłuszcz? Czy może zamiast tego zjeśc coś innego? Wogóle co najlepiej jeść w takiej sytuacji? Proszę o odp. Pozdro

Cześć, witajcie, potrzebuję pomocy. Bardzo intensywnie zaczęłam trenować. Robię codziennie godzinę na rowerku i 2 godziny ćwiczeń (zazwyczaj cross-fit i jakieś intensywne interwałówki). Zależy mi na rozpisaniu supli, bo nigdy tego nie robiłam, a organizm powoli nie funkcjonuje tak jak dawniej. Mam 24 lata i całkiem dużo mięśni już teraz. Zależy [...]

[...] tłuszczyku. Trening siłowy to dla mnie ćwiczenia hantlami, w przyszłości może coś więcej na siłowni. Jako cardio, to dla mnie bieganie (raczkuje) i treningi interwałowe na rowerku stacjonarnym (z których mogę zrezygnować). Widuję różne porady, typu: a) Ćwiczenia siłowe 3x w tygodniu, ćwiczenia cardio 3x w tygodniu w dni nietreningowe. b) [...]

[...] kulturysta-ćwicz na hali z obciążeniem. Jeśli zaś tak jak cyklista-pedałuj na cykloergonometrze lub rowerze w terenie." więc gdy ja codziennie jeżdze po godzinie na rowerku z srednią intensywnoscia bede miał owiele mniejsze przyrosty albo wolgule bo ostatnio nie mam zadnych przyrostów ale siła w lpewnym stopniu idzie ale masa nie a gdy [...]

[...] sobie rozgrzewkę (ćwiczę w domowej siłowni). Rozgrzewka trwa ok 30 minut i jednym z jej elementów (pierwszym w kolejności) jest dość intensywna, 10 minutowa jazda na rowerku treningowym, tzw. ergometrze. Wydatek kaloryczny podczas tej jazdy to ok 90 kcal. Pozostała część rozgrzewki nie stanowi już tak znaczącego wydatku energetycznego. [...]

[...] ważę około 86 kg, a kolega przy 190 cm, około 93 kg. Zawsze po treningu siłowym robimy trening aerobowy. Pytanie 1: Ja nie przemęczając się zbytnio, jadąc wolnym tempem na rowerku podczas aerbów po treningu siłowym mam tętno ~120. Natomiast kolega nawet jeżeli jedzie najszybciej jak potrafi, to jego tętno maksymalne które osiągnął to 100. [...]

a wiec... chcem spalic troche fatu przy jednoczesnym zachowaniu tk. miesniowej a wiec... tuz po wstaniu serwatka ok 35 g bialka(w 100ml mleka) + 2 tab Taurna Mega Caps 15min po tym A6W i aeroby na rowerku 50min po tym 2 tab Taurna Mega Caps i normalny posilek skladajacy sie z 30g wegli i 30 gram bialka i 25 gram tluszu bedzie dobrze??

[...] zamierzamy kupic lawke skośna, modlitewnik i wyciąg) chciałbym ćwiczyć partie takie jak klatka, triceps, biceps, brzuch, kaptury, barki, przedramię... nogi ćwiczę na rowerku. Mam 180 cm wzrostu, ważę ok. 66-67 kg, w bicepsie aktualnie mam 32,5 cm, w klacie ok 104 cm i ogólnie w miarę dobra budowę... maksymalnie wyciskam ok 66 kg. na serię [...]

[...] że po wyjściu z diety można przytyć po przez to że organizm będzie zbierał wodę. Ile więc mogę maksymalnie tej wody zgromadzić by nie obawiać się że to zbędne kalorie (tłuszcz)? Chodzi mi o granicę ile minimalnie a maksymalnie może moja waga podskoczyć? Wiek: 24 Waga 70 Wzrost 168 Ćwiczenia 40min-1h na rowerku stacjonarnym przez 3-4 dni w tyg.

[...] odpowiedzi na moje pytanie. Głownie chodzi mi o to że stosuje dietę na masę od 2-3 tygodni i chcę spalić "oponę" z brzucha i o to moje pytanie czy jeżeli będę ćwiczył na rowerku magnetycznym codziennie po jednej godzinie + aeroby ABS http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE tak jak na tym filmiku to w ciągu 2-3 miesięcy opona będzie [...]

witam, cel redukcja. bf ok 15%, staz ponad rok z przerwami. wiek 24. mam cztery pytanka. 1. jakie sa przeciwskazania do wykonywania fbw a po nim hiita np. na rowerku stacjonarnym. zatem powiedzmy ze mam na mysli 'lekki hiit' tzn np 25 min pedalowania przy zmiennym tempie/obciazeniu? zalecane przy redukcji czy zabronione? rozumiem ze tluszcz w [...]

[...] od diety (ograniczenie słodyczy, zmieniłam pieczywo na ciemne, piję wodę, czerwoną cherbate i takie tam) ćwiczyłam z mel b, ale fakt trochę nie systematycznie i jeździłam na rowerku stacjonarnym. Chciałabym aby ktoś doświadczony powiedział mi jakie ćwiczenia są najlepsze, czy lepiej robić więcej aerobów czy więcej ćwiczen takich jak mel b? [...]

[...] wzrostu i waze ok 88kg i chcialem troche spalic i myslalem o clenie!!Trenuje 3 razy w tygodniu robie normalny trening po 10 powtorzen a potem po treningu 30 min jezdze na rowerku!!I myslalem czy clen pomoze mi w ten sposob troche zrzucic!! Aha i nie mam jakiejs specjalnej diety,tylko przestalem jesc jakiekolwiek slodycze,ograniczylem [...]

witam.od 1,5 miecha jestem na low carb zrzucilem 12 kg ale od 2 tyg waga stoi wazylem 92 kg jestem typomym endormofikiem latwo tluszczyk sie odklada.codziennie jezdze na rowerku stacjonarnyn zaczynalem od 30 min co tydz minute dodaje.chcialbym spalic caly ten tluszczyk.3-4 razy w tyg trening silowy oto moja dieta : sniadanie : boczek 50 g 3 cale [...]

Chcę zacząć wykonywać aeroby po ćwiczeniach siłowych (tak ok. 30-40 min) Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni oprócz biegania i jazdy na rowerku?

[...] czyli m.in. chodzenie o kulach bez obciążania kończyny i za 2 tyg. do kontroli- tu pojawia się pytanie: jak stanę na te nogę to nie odczuwam żadnego bólu i czy konieczne jest chodzenie przez 2 tyg. o tych ******* kulach oraz czy mógłbym już spróbować coś na rowerku? WIEM ŻE NIE JESTEŚCIE LEKARZAMI CHODZI MI TYLKO O WASZĄ OPINIE KUMPLE %-)

[...] zestawow zywieniowych i jakie suplementy sa odpowiednie do mojego typu budowy. Poki co zamowilem sobie przedtreningowy Physical Edge Rampage, zeby wykrzesac z siebie jak najwiecej energii na treningu. Od tygodnia zaczalem tez codzienna jazde na rowerku stacjonarnym po 30 min dziennie. Z gory dziekuje za wszystkie pomocne odpowiedzi. pozdrawiam

Witam robie wlsnie cykla masowy i mam pytanie czy moge przy tym robic aeroby okolo 30 - 45 minut na rowerku po treningu masowo silowym ze wzgledu ze mam juz i tak w pasie jakies 83 cm a nie chce miec wiecej wolalbym mie cnawet z jakies 5 mniej ?? wiec czy mozna tak robic ?? !!DIETA JEST POLOWA SUKCESU!!TREING I SILA WOLI DRUGA!!BIALKO TO [...]